34. Schwangerschaftswoche (SSW 34)

Die Haut deines Babys ist jetzt schon gut gepolstert und wird langsam rosa. Der Kalzium-Spiegel in seinem Blut ist inzwischen höher als dein eigener, denn die Plazenta schöpft alle deine Reserven aus, um die Knochen deines Babys noch einmal zu verstärken. 

Seine Fingernägel sind mittlerweile schon so lang, dass es sich schon richtig kratzen kann. Es kann sich gerade noch etwas zur einen oder anderen Seite drehen. Trotzdem ist es weiter aktiv und macht sich besonders nachts bemerkbar.

Es sind jetzt noch sechs Wochen bis zum errechneten Geburtstermin. Vielleicht gehst du in dieser Woche in den Schwangerschaftsurlaub. Oder vielleicht willst du so lange wie möglich weiter arbeiten. In beiden Fällen solltest du dich schonen. 

Der Platz in deinem Bauch wird immer enger – sowohl für dein Baby als auch für deine Organe. Deine Bauchdecke ist jetzt so stark gespannt und der Bauch so gross, dass dein Bauchnabel abflacht und sich nach aussen wölben kann. Keine Sorge, das legt sich wieder nach der Geburt. Ausserdem solltest du jetzt soviel Kalzium wie möglich zu dir nehmen. Iss oder trink viele Milchprodukte. Auch Kalzium-Brausetabletten können nicht schaden.

Tipp: Gute Nacht Regeln 

Gerade gegen Ende der Schwangerschaft treten häufig Schlafstörungen auf. Dafür gibt es unterschiedliche Gründe: Das Baby nimmt in deinem Bauch immer mehr Platz ein, was eine bequeme Schlafposition erschwert. Oder du findest nur schwer Entspannung, leidest vielleicht unter Krämpfen und denkst bereits an die Geburt. Vielleicht wirst du auch wach, weil du Hunger hast oder dir plötzlich übel ist, was an einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel liegen kann.

So kannst du besser einschlafen

Iss leicht zu Abend und vermeide Getränke, die Koffein enthalten. Trinke stattdessen ein Glas warme Milch oder beruhigende Kräutertees (Baldrian, Melisse, Hopfen). Mache dir ein warmes Bad mit Melisse- oder Baldrianölzusatz oder Aromatherapie (Lavendel, Rosmarin, Sandelholz). 

Auch musst du in den kommenden Wochen mehrmals pro Nacht zur Toilette. Versuche daher, vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu trinken. Tagsüber dagegen solltest du ordentlich «auftanken». Gehe stets vor dem Zubettgehen auf die Toilette und versuche, deine Blase dabei vollständig zu leeren. Wenn die Schlafstörungen chronisch werden, solltest du deinen Arzt konsultieren. Er kann dir ein homöopathisches Schlafmittel verschreiben.

Optimale Schlafposition in den letzten Wochen der Schwangerschaft

Lege dich beim Schlafen auf die linke Seite. So kann dein Blut besser zirkulieren, die Verdauung, die Nieren und deine Leber besser funktionieren. Winkle leicht die Knie an und nimm mehrere Kissen zu Hilfe, mit denen du deinen Rücken, den Bauch, die Hüfte und die Gelenke stützen kannst. Am besten schiebst du eins zwischen die Beine, eines in die Hüftgegend und eines unter den Kopf. 

Vermeide ab jetzt, auf dem Rücken zu schlafen, weil das zu Herzrasen und Schwindelgefühl führen kann und sich möglicherweise negativ auf deinen Blutdruck auswirkt.

Koffer packen für die Geburt

Um dem Entbindungstermin gelassen entgegensehen zu können, solltest du etwa einen Monat vor dem wahrscheinlichen Geburtsdatum den Klinikkoffer für dich und dein Baby vorbereiten, damit alles bereitsteht, sollte es früher losgehen. 

Für die Babykleidung verwendest du am besten eine kleine Wickeltasche. Die Babywäsche muss sehr weich und besonders einfach anzuziehen sein. Um das Allergierisiko zu reduzieren, solltest du die Babykleidung vor der ersten Benutzung auf jeden Fall waschen. 

Bei der Geburt kann das Baby seine Temperatur noch nicht selbständig regulieren: Denke also daran, deinen Liebling warm anzuziehen. Das Baby muss immer eine Kleidungsschicht mehr tragen als du! Du solltest auf jeden Fall einen Body oder einen Babyschlafanzug in der Erstlingsgrösse mit dabei haben, damit sich dein kleiner Sonnenschein in seiner Kleidung so richtig wohl fühlt. 

Für die Geburt benötigst du ein bequemes Nachthemd oder T-Shirt und warme Socken. Aber auch beruhigendes Massageöl, Kosmetika und Pflegeartikel. Am Besten stellst du bereits eine Playlist mit deinen aktuellen Lieblingssongs zusammen. Behalte dabei im Hinterkopf: die Songs müssen ggf. auch deinem Partner gefallen wenn er bei der Geburt dabei sein wird. Deine Lieblingsmusik kann dir helfen, damit du dich auch nach der Geburt rundum wohl fühlst und entspannen kannst. 

Egal ob du dein Kind stillen möchtest oder es mit dem Schoppen füttern wirst, berücksichtige dass deine Brust mit dem Milcheinschuss an Grösse zunehmen kann. Dazu solltest du dir bequeme Unterwäsche oder einen Still-BH einpacken.

Für die ersten Ausflüge auf den Klinikflur benötigst du flache Hausschuhe, weite Nachthemden, bequeme Unterhosen und einen Bademantel. Für die Heimfahrt empfiehlt sich ebenfalls bequemes Schuhwerk und weite Kleidung. 

Für die Formalitäten brauchst du deine Krankenkassenkarte und Fragebögen je nach Anweisungen des Spitals und einen Schriftenempfangsschein. Wenn du verheiratet bist das Familienbüchlein, wenn du ledig oder geschieden bist deinen Personenstandsausweis.

Lies unsere Checkliste, die dir dabei hilft, die Babytasche für die Geburt vorzubereiten.

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