22. Schwangerschaftswoche (SSW 22)

Dein Baby ist jetzt etwa 28 cm gross und wiegt rund 400 g. Es ist zwar noch recht dünn, legt aber immer mehr an Gewicht zu. Weil der Körper jetzt stärker als der Kopf wächst, sehen auch die kindlichen Proportionen ausgeglichener aus. 

Die Augen sind schon gut entwickelt und bewegen sich unter den geschlossenen Lidern hin und her. Sogar Wimpern und Augenbrauen sind jetzt deutlich zu erkennen. Das Gehör ist nun vollständig ausgebildet und dein Baby beginnt, auf deine Stimme zu reagieren.

Tipp: Musik für Babys Ohr

Da sich jetzt das Gehör deines Baby schon vollständig entwickelt hat, bekommt die Musik während der Schwangerschaft eine besondere Bedeutung. Was die musikalischen Vorlieben der Babys betrifft, gibt es unterschiedliche Meinungen: Die einen plädieren für tiefe, die anderen eher für hohe Töne und verspielte Melodien, vielleicht ist es auch deine Singstimme. Höre am besten weiterhin die Musik, die dir gefällt und dir gut tut. Es geht nicht zuletzt darum, sich gut zu fühlen und dabei positive Gedanken aufkommen zu lassen. 

Während ihr gemeinsam Musik hört, kannst du mit deinem Baby sprechen oder die Hände auf den Bauch legen – so spürst du, ob und wie dein Kind auf die Töne und den Rhythmus reagiert. Auch wird es so nach der Geburt leichter sein, dein Baby mit deiner Stimme oder der entsprechenden Musik zu beruhigen.

Dein Baby nimmt immer mehr Platz in deinem Bauch ein und drückt dabei auf deinen Magen, deine Lunge und Blase. Denke daran, ausreichend Wasser zu trinken, auch wenn du häufiger auf die Toilette musst. 

Vielleicht wirst du jetzt öfters auf dein strahlendes Aussehen angesprochen. Das liegt daran, dass deine Haut die Feuchtigkeit besser speichert und sie deshalb jünger, elastischer und frischer erscheint. Andere Schwangere leiden hingegen unter Schwangerschafts-Akne. Da du während der Schwangerschaft grundsätzlich schneller in Schwitzen gerätst, könntest du auch häufiger unter Hitzewallungen leiden.

Tipps: Was du bei Schwangerschafts-Akne tun kannst

Manche Frauen haben eine beneidenswert schöne Haut und einen strahlenden Teint. Andere leiden hingegen unter Schwangerschafts-Akne, was mit der Hormonveränderung in der Schwangerschaft zusammenhängt. 

Keine Angst: Einige Wochen nach der Geburt, wenn der Hormonwert gesunken ist, sollte deine Haut wieder zu ihrem normalen Zustand zurückgefunden haben. Reinige deine Haut regelmässig mit einem sanften Reinigungsmittel und verwende eine nicht fettende Feuchtigkeitscreme. Verwende auf keinen Fall aggressive Seifenprodukte.

Berühre die Pickel am besten gar nicht! Trage keine Cremes gegen Akne auf, wenn dein Arzt sie dir nicht verschreibt. Du kannst auch versuchen, homöopathische Mittel gegen die kleinen Hautunreinheiten einzusetzen. Sprich darüber mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.

Weitere Informationen findest du auch unter: Gesichtspflege in der Schwangerschaft.

Kann ich weiterhin Sport treiben?

Du hast das gute Recht, dich zu fragen, welchen Sport du mittlerweile noch ausüben darfst. Regelmässige Bewegung ist grundsätzlich gut und dient dazu, für die Geburt ausreichend Energie zur Verfügung zu haben. 

Körperlich aktiv zu bleiben unterstützt auch dein Wohlbefinden, hält dich fit und ermöglicht es dir, deine Gewichtszunahme zu kontrollieren. Achte aber darauf, dass dein Puls während deinen sportlichen Aktivitäten nicht zu hoch steigt. Und sei vorsichtig. Während der Schwangerschaft lockern sich die Bänder deiner Gelenke, was das Verletzungsrisiko erhöht.

Im Wasser:

Eine mässige körperliche Aktivität wie Schwimmen zum Beispiel hilft deinem Körper, die Muskel- und Knochenveränderungen zu verkraften, die er insbesondere im Becken- und Lendenbereich erfährt. Im Wasser kannst du zudem gut entspannen, da dein Bauch vom Wasser getragen und dein Rücken vorübergehend entlastet wird. In speziellen Aquafitness- oder Wasseraerobic-Kursen für Schwangere kannst du zudem lernen, wie du dich mit gezieltem Training fit halten kannst.

Yoga:

Vorgeburtliches Yoga ist ein idealer Sport für schwangere Frauen. Nicht nur aufgrund des Wohlbefindens, für das es sorgt, sondern auch aufgrund der Atemtechniken, die dir nützlich sein werden. Es verleiht ebenfalls mehr Kraft und geschmeidigere Muskeln. Dein Körper wird somit besser auf die Geburt vorbereitet. Wenn du Yoga machen möchtest, wähle einen Kurs speziell für Schwangere, denn einige Positionen sind unangemessen für werdende Mütter.

Einige Kursempfehlungen findest du hier: Migros Klubschule

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