31. Schwangerschaftswoche (SSW 31)

Das Gehirn deines Babys ist jetzt soweit entwickelt, dass es die Atmung, Nahrungsaufnahme und Regelung der Körpertemperatur kontrollieren kann. Dies sind die drei wichtigsten Bedingungen, um ausserhalb der Gebärmutter überleben zu können. Es dauert allerdings noch eine Weile, bis alle Hirnregionen sich voll entwickelt haben. 

Seine Fusstritte sind nun deutlich langsamer, dafür kräftiger und gezielter. Es hat sich wahrscheinlich schon mit dem Kopf nach unten gedreht und wird sich bald ins Becken absenken. 

Gut zu wissen: Falls du Zwillinge erwartest

Wenn du Zwillinge erwartest, giltst du automatisch als Risikoschwangere und wirst in kürzeren Abständen untersucht. Weil es im Bauch schon extrem eng geworden ist, kommen Zwillinge meist früher auf die Welt – entweder spontan oder sie werden per Kaiserschnitt geholt.

Möglicherweise ist jetzt unter deinem Bauchnabel eine dunkle Linie (Linea nigra) zu sehen, die vertikal bis zum Schambereich verläuft. Es handelt sich dabei um eine harmlose Pigmentstörung, die nach der Geburt wieder verschwindet. 

Du bist jetzt häufig auch kurzatmig und dieses Gefühl wird vermutlich anhalten, bis sich dein Baby mit dem Kopf in Beckenrichtung dreht. Deine Gebärmutter ist nun so gross, dass sie gegen dein Zwerchfell drückt. Es wird langsam eng in deinem Bauch. Nimm dir die Zeit, zu entspannen und dir etwas Gutes zu tun. Du benötigst jetzt noch mehr Ruhe und Entspannung als in den Monaten zuvor.

Tipp: Was du deinen Brüsten Gutes tun kannst

Unter dem Einfluss der Hormone vergrössern sich deine Brüste und bereiten sich langsam auf das Stillen vor. Sie werden sicherlich 1-2 Körbchengrössen zulegen. Um dein Brustgewebe in Form zu halten, mach gezielte Übungen. Gönne dir jeden Tag eine kurze Fitness-Stunde für die Oberweite. Es ist wichtig, den Brustmuskel zu trainieren, der für einen guten Halt sorgt. 

Eine einfache Übung:

• Strecke die Arme seitlich aus und führe kleine Kreisbewegungen durch (erst 15 in eine Richtung, dann 15 in die andere)
• Drücke dann deine Handflächen 10 Sekunden fest aufeinander (die Ellenbogen zeigen nach aussen)
• Locker lassen und 10 Mal wiederholen

Worauf du bei der Einrichtung des Kinderzimmers achten solltest

Ist das Kinderzimmer schon fertig eingerichtet? Wird es deinem Baby zu Hause an nichts fehlen? Wenn die Ankunft deines Babys unmittelbar bevorsteht, fallen dir viele Dinge ein, die du gerne noch erledigen willst, damit alles für die Ankunft des neuen Familienmitglieds bereit ist. Diese kreative Unruhe wird auch "Nestbautrieb" genannt und veranlasst viele werdende Mütter dazu, die Wohnung oder das Haus für den Nachwuchs frisch herzurichten. Unsere Checkliste hilft dir bei der Planung und Organisation.

Beim Einrichten des Kinderzimmers solltest du und dein Partner jedoch gewisse Dinge beachten: Zum Streichen der Wände sollte eine wasserlösliche Farbe verwendet werden, die keine chemischen Giftstoffe enthält. Für den Boden ist Parkett sicherlich die beste Lösung: leicht zu reinigen, kaum staubanfällig und abnutzungsresistent. 

Um den Raum aufzuheitern, kannst du einen passenden Kinderteppich in das Zimmer legen, am besten aus natürlichen Fasern, die gegen Milben behandelt wurden, um einem möglichen Allergierisiko vorzubeugen. 

Als Schlafgelegenheit ist am Anfang eine Wiege oder ein Stubenwagen besser geeignet als ein Bett. Aufgrund der Erstickungsgefahr sollte keine Bettdecke, sondern ein Babyschlafsack verwendet werden. Ab dem 4. Monat kann das Baby dann im Gitterbett schlafen. 

Eine Wickelkommode ist unverzichtbar und sollte sorgfältig ausgesucht werden: Das Modell muss kippsicher sein und sollte einen erhöhten Rand oder eine gewölbte Auflage haben (damit das Kind nicht wegrollen kann) und sich aus naheliegenden Gründen leicht reinigen lassen.

• Hier findest du eine Baby-Checkliste für dein Kinderzimmer: Kinderzimmer 
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