12ª settimana di gravidanza

Ora il feto cresce molto in lunghezza e misura circa 5-6 centimetri. Parallelamente si sviluppano anche i muscoli e il cervello. Persino alcuni comandi del cervello vengono compiuti istintivamente, come ad esempio il riflesso di suzione, che il tuo bambino allena ora assiduamente succhiandosi il pollice.Allo stesso modo il feto comincia a sbadigliare e a bere piccole quantità di liquido amniotico. Spesso per questo gli viene il singhiozzo.  Sia bere che avere il singhiozzo sono esercizi importanti per allenarsi a respirare autonomamente in futuro. La tiroide del bebè ha cominciato a svolgere la propria funzione producendo ormoni in modo indipendente. Ora l'alimentazione del bambino cambia definitivamente: se finora si nutriva soprattutto tramite il sacco vitellino, adesso la placenta gli fornirà tutto il necessario. Il bebè espelle anche piccole quantità di urina dalla vescica. Per questo motivo il liquido amniotico viene sostituito costantemente. 

In questo periodo l'utero comincia a uscire dal bacino spuntando nel basso ventre, che crescerà fino a diventare una bella pancia rotonda. Nella 12ª settimana di gravidanza la base dell'utero si trova circa all'altezza dell'osso pubico. Forse puoi già palpare l'utero dall'esterno e creare così un primo contatto con il tuo bambino.  Il bacino stesso diventa più morbido ed elastico. Se stai tanto in piedi, potresti soffrire maggiormente di mal di schiena in quanto i dischi intervertebrali si spostano leggermente.

Siccome in questa settimana la tiroide del bambino ha cominciato a svolgere la sua funzione, anche la tua tiroide è sottoposta ad uno sforzo maggiore.  Le dimensioni e la produzione aumentano per approvvigionare di iodio anche il feto. Per questo motivo potresti sentire il collo un po' più grosso del normale.   

Soffri di nausea? Ci sono buone possibilità che in questo periodo cominci a ridursi. La tua vita quotidiana diventa meno faticosa e puoi cominciare a goderti la tua gravidanza. Forse ora avrai anche più appetito.

Il tuo peso in gravidanza 

Se ti nutri in modo sano, aumenterai di circa 1-1,5 chili al mese. L'aumento di peso è tuttavia molto individuale e dipende essenzialmente dal peso che avevi prima della gravidanza.  Devi mangiare «per due» adesso? No, è una falsa credenza. Fai piuttosto attenzione alla qualità del cibo e non alla quantità. Mangia in modo sano e variato, bevi a sufficienza.

Qual è l'aumento di peso ideale durante la gravidanza? 

In media in gravidanza la gestante  aumenta  di circa 13 kg, con un margine di oscillazione tra 10 e 20 kg. Fai molta attenzione al peso se il tuo indice di massa corporea (BMI) era già problematico prima di rimanere incinta. I problemi di peso favoriscono infatti l'insorgenza di diabete gestazionale e rendono il parto più difficoltoso. Per calcolare il tuo aumento di peso «ottimale», puoi basarti sull'indice di massa corporea (prima della gravidanza). Calcola il tuo BMI: peso in kg diviso l'altezza in cm al quadrato: calcolatore BMI. A seconda del risultato, puoi calcolare il tuo aumento di peso ideale con la seguente tabella:

Con un BMI
di 18: 12,5-18 kg 
da 19 a 22: 11,5-16 kg 
da 22 a 23: 7-11,5 kg 
oltre 24: 6-10 kg

Importante: questi dati sono puramente indicativi. Ogni donna reagisce infatti in modo diverso alla gravidanza. L'aumento di peso dipende anche dal tuo stato di salute.
Ora segui soprattutto i consigli del tuo medico.

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