Sport für Jugendliche: So motivierst du deinen Teenie
Teenager haben viel um die Ohren, doch sind Sportaktivitäten gerade in diesem Alter gesund und wichtig. Aber wie viel Sport ist gesund für Jugendliche?
Sport ist gesund und macht viel Spass. Doch in der Pubertät wird bei Jugendlichen die freie Zeit dafür knapp. Freunde und Schule werden immer wichtiger und Smartphones oder Gamekonsolen lassen viele Teenager zu Bewegungsmuffeln werden. Dabei ist aktive Bewegung in der Freizeit besonders für Jugendliche wichtig, damit sie sich optimal entwickeln können.
Warum ist Jugend-Sport wichtig und wie viel Sport ist gesund?
Das Bundesamt für Gesundheit (BAG) empfiehlt, dass sich Jugendliche jeden Tag mindestens eine Stunde bewegen. Je vielfältiger die Bewegungsabläufe sind, desto besser. Denn junge Menschen profitieren auf verschiedenste Weise davon: Mit sportlichen Aktivitäten stärken sie ihre Knochen und Muskulatur, regen den Kreislauf an, verbessern ihre Geschicklichkeit und Koordination und erhalten ihre Beweglichkeit.
Ausserdem sorgt Sport nicht nur für die körperliche Gesundheit, er macht auch gute Laune, stärkt das Selbstbewusstsein und fördert die soziale Integration deines Kindes. Die Frequenz der Sporteinheiten sollten jedoch zusammen mit dem Teenie besprochen und geplant werden. Denn zu viel Sport kann die Freude an der Bewegung trüben. Zeit mit Freunden oder einfach ein bisschen zu “chillen” ist auch wichtig.
Nützliche Informationen
Gemeinsam in Bewegung bleiben
Die Eltern nehmen für Jugendliche beim Sport eine wichtige Vorbildfunktion ein. Wenn du dich regelmässig sportlich betätigst, kannst du am besten zeigen, wie viel Freude Bewegung machen kann. So motivierst du deinen Nachwuchs zusätzlich zum Sport machen:
- Baue Bewegung direkt in den Alltag ein. Beispielsweise beim Spaziergang mit dem Hund oder indem du mit dem Velo gemeinsam einkaufen gehst.
- Treibe gemeinsam Sport. Gehe regelmässig joggen oder in einen Fitnesskurs.
- Unterstütze deinen Teenager bei den eigenen Sportaktivitäten. Dabei spielt es keine Rolle, um welche Sportart es sich dabei handelt. Wichtig ist, dass sie Freude macht.
Sportliche Ausflüge sorgen für Fitness
Familienausflüge sind eine tolle Möglichkeit für Bewegung zu sorgen und gleichzeitig gemeinsame Erlebnisse zu schaffen, an die sich alle noch lange gerne erinnern werden. Mit diesen Aktivitäten machst du deinem Teenie Lust auf Sport und verbringst zudem eine tolle Familienzeit zusammen:
Mit dem Stand-up-Paddle aufs Wasser
Die Seen und ruhigen Gewässer in der Schweiz laden in der warmen Jahreszeit zu einem gemütlichen Ausflug ein. Auf dem Stand-up Paddle (SUP) kann die ganze Familie gemeinsam die Umgebung entlang der Gewässer von ganz Nahem entdecken und das kühle Nass geniessen. Das Balancieren auf dem Brett fördert das Gleichgewicht und ist auch für Anfänger ganz leicht zu lernen.
Zum Wandern in die Berge
Ein Abstecher in die Höhe ist anstrengend, dafür wird man am Ende der Wanderung mit einer tollen Aussicht belohnt. Im Winter sind Schneeschuhwanderungen eine tolle Alternative, um die unberührte Natur in den Bergen zu erleben. Wähle am besten eine abwechslungsreiche Route aus, die nicht zu anspruchsvoll ist, und baue die Interessen deines Teenagers in das Tagesprogramm ein.
Beispielsweise kannst du für etwas Nervenkitzel sorgen, indem du mit einer Rodelbahn wieder den Berg hinunter flitzt oder eine lange Seilbrücke mit Panoramablick überquerst. So fällt es leichter, deinen Teenager für die Wanderung zu motivieren.
Auf einer Velotour die Umgebung entdecken
Schwinge dich auf das Bike und fahre zusammen los. Ob im Frühling oder im Sommer, egal ob du lieber gemütlich um den See fahren willst oder beim Biken rassig den Berg hinab düst: Mit dem Velo sind die Ausflugsmöglichkeiten fast unbegrenzt. So findest du garantiert eine Route, die der ganzen Familie Freude macht und auch deinen Teenie begeistert.
SportX kennenlernen
SportX steht für Sport mit Leidenschaft. Für (fast) jede Sportart bieten wir Bekleidung, Sportausrüstung und Zubehör. Gerne beraten wir dich und deinen Nachwuchs persönlich in der Filiale oder online via Live-Video-Beratung (Ihr Bild wird übrigens bei einer Live-Video-Beratung nicht übertragen).
So wählst du die Sportausrüstung für Teenies aus
Snowboard, Skischuhe, Jugendfahrrad und und und - Sportausrüstung ist nicht günstig. Umso ärgerlicher ist es, wenn der Nachwuchs nach einer Saison daraus herausgewachsen ist. Wir geben Tipps, damit du deine Investition garantiert nicht bereust.
Finde hier unsere Tipps!
Foto: Getty Images
Weitere Ideen aus der Famigros-Redaktion
verpassen