Kinder in Bewegung: Tipps für zu Hause
Unbeständiges Wetter, Unwohlsein oder eine zeitliche Überbrückung: Manchmal zwingen uns besondere Umstände dazu, zu Hause zu bleiben. Damit dein Kind seinen Bewegungsdrang auch zu Hause ausleben kann, haben wir dir ein paar tolle Ideen zusammengestellt.
"Ab nach draussen an die frische Luft!" Für viele Eltern sind diese Worte ein letztes, aber wunderbares Hilfsmittel, wenn die kleinen Wirbelwinde vor lauter Bewegungsdrang die Wohnung auf den Kopf stellen oder nicht mehr aus ihren Streitereien herausfinden.
Manchmal gibt es aber Momente, in denen die Umstände es uns nicht erlauben, nach draussen zu gehen. Damit die Energie an solchen Tagen trotzdem in gute Bahnen gelenkt werden kann, findest du hier eine grosse Auswahl an Bewegungsspielen und Ideen, die auf die Bedürfnisse der kleinen Energiebündel abgestimmt sind. Und ganz nebenbei dafür sorgen, dass auch du im Gleichgewicht bleibst. Denn hüpfen, tanzen, klettern, schaukeln, werfen, balancieren oder fangen – all das ist auch zuhause möglich.
Nützliche Informationen
Laut
Singen, hüpfen und tanzen
- Singen & Tanzen mit Nelly: Kleine Musik- und Tanz-Fans können online mit Nelly mitsingen und abtanzen (auf Schweizerdeutsch und Hochdeutsch).
- KiKA Tanzalarm: Tolle Tanzanleitungen für Kinder.
- Alba Berlin: Die „ALBAs Sportstunde“ bringt regelmässig Bewegung und Fitness für Kinder und Teenager – zum Mitmachen in den eigenen vier Wänden.
Leise
Meditation und Yoga
- Meditation für Kinder: aumio lehrt uns die Grundlagen der Meditation kostenlos - sowohl für Kinder wie auch Erwachsene
- Kinder Yoga mit Nathalie: In schöne Geschichten verpackte Yoga-Übungen für Kinder ab ca. vier Jahren.
- Cosmic Yoga Kids: Bunt und animiert führt die Engländerin Jamie durch die Yoga-Übungen - es ist fast wie Trickfilm schauen, aber mit Bewegung (auf Englisch).
Viele Yoga-Studios bieten ganzjährig sehr hochwertige Onlinekurse für Kinder und Erwachsene gegen Gebühr an. Frag im Studio in deiner Gegend nach.
Wild
- Trampolin: Wir alle wissen es: Trampolinspringen ist nicht ungefährlich. Dennoch gibt es kaum eine andere Bewegungsart, bei der Kinder sich so rundum verausgaben und ihre Energie rauslassen können – und die so viel Spass macht. Um kein Risiko einzugehen, ist es zentral, die Sicherheitsregeln beim Trampolinspringen einzuhalten und auf ein qualitativ hochwertiges Modell zu setzen. Trampoline in allen Grössen und Ausführungen (grössere für den Garten und kleinere für drinnen) kannst du z.B. online bei SportX bestellen.
- Tischtennis in der guten Stube: Dazu brauchst du einen Tisch, ein paar Schläger, Bälle und eine kreative Idee für das Netz. So einfach geht es: Küchen- oder Esstisch abräumen, Stühle wegstellen, heikle Sachen im Umfeld versorgen, variables Netz aufbauen, Schläger bereitlegen und loslegen. Und wer kein Netz zur Hand hat, kann beispielsweise mit WC-Papierrollen oder Büchern eines selber kreieren.
- Rutschbahn: Vor allem bei kleineren Kindern stehen Rutschbahnen ganz hoch im Kurs. Das schöne an den Spielgeräten ist, dass sie sowohl im Garten als auch auf einer grösseren Terrasse oder sogar im Kinderzimmer aufgestellt werden können. Dort dienen sie nicht nur dem ausgelassenen Rutsch-Spass, sondern bilden auch eine grandiose Grundlage fürs Bauen von Höhlen und geheimen Verstecken.
Kreativ & spielerisch
- Flotti Karrotti: Das lustige Bewegungsspiel für die ganze Familie sorgt nicht nur für Spannung und ganz viel Spass: Dank ausgelassenem Hoppeln, Hüpfen und Tanzen kann auch ganz schön viel überschüssige Energie abgebaut werden.
- Twister: Auspowern mit dem lustigen Verrenkungsspiel mit Drehscheibe von Hasbro macht nicht nur Kindern grossen Spass.
- Ti-Ta-Tombola: Ein einfaches und lustiges Spiel, um in den eigenen vier Wänden Energie abzulassen, ist Ti-Ta-Tombola.
So geht's: Lege einen Stapel Zettel hin und lass deine Kinder darauf Bewegungsaufgaben wie "5x Liegestützen", "10x Hampelmann" oder "3x Purzelbaum schlagen" schreiben. Die Kinder dürfen ihrer Fantasie freien Lauf lassen! Ungefähr die Hälfte der Papiere bleibt jedoch leer. Nun falte alle Zettel zusammen und lege sie in eine Box oder Tüte. Der Reihe nach ziehen die Spieler nun unter dem gemeinsamen Schlachtruf "Ti-Ta-Tombola!" einen Zettel. Während sich diejenigen mit den leeren Zetteln eine Ruhepause gönnen dürfen, geht's für die anderen an die körperliche Arbeit! - Hindernislauf: Lass deine Kinder in ihrem Zimmer einen möglichst ausgeklügelten und komplizierten Parcours legen: Mit Matten, Decken, Hockern, Eimern, Seilen und Kisten geht es im übertragenen Sinne über Stock und Stein, durch Höhlen und Täler. Wer schaffts, den Parcours in Rekordzeit zu absolvieren?
- (99) Luftballons: Mit Luftballons kann man tolle Spiele spielen oder erfinden. Wer behält den Ballon am längsten in der Luft? Wer ist der Schnellste beim Luftballon-Wettrennen? Wer kennt die besten Tanzeinlagen zusammen mit einem Luftballon?
Digital
- Nintendo Ring Fit Adventure Box: Reise mit deinen Kindern im Fitness-Videospiel in eine Fantasywelt und powere dich so richtig aus.
- Nintendo Wii Sports: Eine packende Mischung aus Gamen und Bewegung bietet auch die Sport Edition des Klassikers Nintendo Wii.
- Wii U - Selects Wii Party U: Für ausgelassene, bewegungsreiche Partys in den eigenen vier Wänden, für 1-4 Spieler.
- Just dance: Wer sagt denn, dass man das Tanzbein nicht auch wunderbar zu Hause schwingen kann? Dieses neue Game von Ubisoft sorgt für ganz viel Spass und Bewegung.
Foto: Getty Images