Sport & Bewegung

Tipps für Eltern: Fit und gesund durch das Jahr

Fit und gesund durch das Jahr und dabei genügend Zeit für die Kinder haben? Wir stellen verschiedene praktische Ideen vor, wie Sie Gesundheit, Fitness und Familie verbinden können - ohne dass Sie Ihren Alltag komplett auf den Kopf stellen müssen!

Das Ziel ist für alle gleich: Fit und gesund zu sein – und es auch zu bleiben. Der Weg dahin kann jedoch ganz individuell gestaltet werden. Für manche Eltern bedeutet Sport, dass sie eine Auszeit vom teilweise hektischen Familienalltag nehmen können. Andere möchten lieber dank Ihrem Nachwuchs fit bleiben und planen ihren Work-out mit ihren Kindern ein. Aber auch eine ausgewogene Ernährung ist essentiell, um sich wohl zu fühlen.

Sport im Alltag mit Kindern

Mutter und Kind trainieren zusammen
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Wie soll Sport im Alltag mit Kindern klappen?

Hier ein paar erprobte Tipps der Famigros-Redaktion:

  • Sport und Winter-Spass kombinieren: Im Winter schlitteln gehen (wobei die Eltern als Schlepplift tätig sind!) oder einen anderen Wintersport-Ausflug unternehmen.
  • Sport mit Kinderwagen: Versuchen Sie so oft wie möglich kleinere und grössere Distanzen zu Fuss zurückzulegen.
  • Joggen mit Begleitung: Kinder, die schon grösser sind, können Sie bei der nächsten Jogging-Runde mit dem Velo begleiten.  
  • Wenn die Kinder schlafen: Über Mittag oder am Abend kurze Fitness- oder Yoga-Workouts einplanen und im Wohnzimmer ausführen.

Fitnessbekleidung und Fitnessausrüstung

Indoor und Outdoor: Sport-Tipps für Eltern

Es ist nicht leicht, sich regelmässig zum Sport zu motivieren. Mit ein paar Tipps können wir Ihnen helfen, mehr Spass beim Sport zu haben. 

  • Trainieren Sie nicht alleine. Fragen Sie Freunde oder ArbeitskollegInnen, oder treten Sie einem Sportverein bei.
  • Hören Sie spannende Podcasts oder Ihre Lieblingsmusik, während Sie joggen oder auf dem Crosstrainer trainieren.
  • Joggen oder Fitness-Studio? Machen Sie das, worauf Sie Lust haben und entscheiden Sie selbst, welcher Sport zu Ihnen passt. 

Frische und ausgewogene Ernährung

Neben Bewegung ist auch eine ausgewogene Ernährung essentiell für das Wohlbefinden. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und nach Möglichkeit saisonal und regional.

Mit unseren Rezept-Ideen müssen Eltern mit einem knappen Zeitbudget trotzdem nicht auf ausgewogene Mahlzeiten verzichten.

Rezept-Ideen von Famigros

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Praktische Snacks für Zwischendurch

Fotos: Getty Images / Pixabay

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