Mit unserer Kinderlauf-Checkliste zur stressfreien und reibungslosen Teilnahme am nächsten Volkslauf
Kinderläufe sind eine erlebnisreiche Möglichkeit für Kinder, sich zu messen und sich sportlich zu betätigen. Um den Lauf für dein Kind zu einem erfolgreichen und positiven Erlebnis zu machen, ist eine gute Vorbereitung unerlässlich. Unsere Checkliste hilft dir dabei, alle wichtigen Punkte im Vorfeld des Laufs zu berücksichtigen, um eine reibungslose und stressfreie Teilnahme zu gewährleisten.
1) An was muss ich bei der Lauf-Vorbereitung denken?
Die Renndistanz sollte dem Alter des Kindes entsprechend ausgewählt werden. Lies hier die Empfehlungen der Experten.
Vor dem Kinderlauf sollte dein Kind ausreichend trainiert haben und in der Lage sein, die Distanz ohne größere Schwierigkeiten zu bewältigen. Definiere hierzu mit deinem Kind gemeinsam, wann und wie oft es hierzu trainiert. Nutze das Training für eine gemeinsame Familien-Aktivität oder möchte vielleicht ein Freund des Kindes mittrainieren?
Die Laufstrecke sollte im Vorfeld im Veranstalungsplan angeschaut oder sogar live besichtigt werden, um das Kind auf den Streckenverlauf vorzubereiten. Handelt es sich um einen Rundkurs? Oder befindet sich das Ziel an einem anderen Ort als der Start. Besprich mit deinem Kind, wo ihr euch nach dem Rennen wieder trefft.
Das Kind sollte angemessene, bequeme Kleidung und passende Laufschuhe tragen.
Checke am Renntag den Wetterbericht: Eine warme Jacke oder ein Regenschutz zum Überziehen vor dem Start und nach dem Rennen kann sinnvoll sein.
Startnummer abholen und an Sicherheitsnadeln, Magnete oder Startnummerband zur Befestigung am T-Shirt denken.
Eine Trinkflasche und ein kleiner Snack (Banane, Blévita, Trockenfrüchte oder Traubenzucker) sollten nicht fehlen.
Das gehört ausserdem in die Wettkampftasche:
Pflaster & Blasenpflaster
Traubenzucker
Sonnencreme
Laufcap / Mütze / Handschuhe
Ersatzkleidung und Ersatzschuhe
Plastiksack (wenn die Laufbekleidung nass geworden ist)
Kopfhörer und Handytasche
2) Was sollte bei der Anfahrt berücksichtigt werden?
Die Anfahrt sollte frühzeitig geplant werden, um genügend Zeit für die Anmeldung und das Aufwärmen zu gewährleisten.
Mach dich mit dem Event-Gelände vertraut. Wo sind ausreichend Parkplätze, wo befindet sich der Bahnhof? Wo sind der Start, das Ziel und der Anmeldeberich?
Egal ob du per Auto oder mit dem öffentlichen Verkehrsmittel anreist, berücksichtige insbesondere bei jüngeren Kindern, dass der Weg zum Start vom Parkplatz oder Bahnhof zum Event unter Umständen für kleine Beine bereits sehr weit und ermüdend sein kann.
Dein Kind sollte sich ausreichend aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen. Häufig gibt es im Startbereich ein gemeinsames Aufwärmen – die perfekte Motivation und Ablenkung sollte nun Nervosität aufkommen.
Lass dein Kind dazu den Startbereich frühzeitig aufsuchen, um sich zu orientieren und eventuelle Fragen zu klären. Nochmals aufs WC?
4) Nach dem Lauf
Dein Kind sollte sich möglichst zeitnah trockene und warme Ersatzkleider anziehen können, um ein Auskühlen zu vermeiden.
Plane ausreichend Zeit zum Auslaufen und Dehnen und vor allem für die anstehende Siegerehrung ein. Die schönste Belohnung für das Lauf-Event ist eine Teilnehmer-Urkunde und vielleicht sogar eine Medaille als Erinnerung an den erlebnisreichen Tag
In den nächsten Stunden solltest du darauf achten, dass dein Kind ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt und Erholungszeit findet.
Wir wünschen viel Spass und eine stressfreie Lauf-Veranstaltung!
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