Consigli per i genitori: sani e in forma durante tutto l'anno
Come restare in forma e in piena salute durante tutto l'anno avendo abbastanza tempo anche per i bambini? Ti presentiamo diverse idee pratiche per conciliare salute, fitness e famiglia senza dover mettere sottosopra la tua vita quotidiana!
Tutti abbiamo lo stesso obiettivo: essere e restare in forma e in piena salute. Ci sono diversi modi per riuscirci. Per alcuni genitori praticare sport significa ritagliarsi un po' di tempo dalla frenesia della vita quotidiana in famiglia. Altri desiderano invece restare in forma grazie ai loro figli e pianificano il loro workout insieme a loro. Per restare in forma e in piena salute è però anche fondamentale mangiare in modo sano ed equilibrato.
Il team Famigros testa vari metodi per acquisire una buona forma fisica e allenare la schiena.
Sport nella vita quotidiana con i bambini
Come riuscire a praticare sport con i bambini?
Ecco qualche consiglio della redazione Famigros.
- Combinare sport e divertimento sulla neve: in inverno andare a slittare (e i genitori fanno da skilift!) oppure intraprendere un'altra escursione invernale.
- Sport con il passeggino: cerca di percorrere a piedi (con la maggiore frequenza possibile) distanze più o meno lunghe.
- Fare jogging in compagnia: i bambini più grandicelli possono accompagnarti in bicicletta alla tua prossima uscita di jogging.
- Quando i bambini dormono: pianifica brevi allenamenti di fitness o yoga sul mezzogiorno o la sera e svolgili in soggiorno.
Pratici consigli fitness per genitori
Indoor e outdoor: consigli sportivi per genitori
Non è facile trovare la motivazione per praticare regolarmente sport. Ti forniamo un paio di consigli che ti aiutano a fare sport divertendoti.
- Non allenarti da solo/a. Chiedi ad amici o colleghi di lavoro oppure aderisci ad un'associazione sportiva.
- Ascolta podcast interessanti o la tua musica preferita mentre fai jogging o ti alleni sul crosstrainer.
- Jogging o palestra? Fai ciò di cui hai voglia e decidi quale attività sportiva fa al caso tuo.
Alimentazione fresca ed equilibrata
Oltre al movimento, per sentirsi bene è essenziale anche seguire un'alimentazione equilibrata. Mangia in modo variato e, se possibile, scegli prodotti stagionali e regionali.
Con le nostre ricette, anche i genitori che hanno poco tempo a disposizione non devono rinunciare a pasti equilibrati.
Proposte di ricette sane Famigros
Fotos: Getty Images / Pixabay
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