Sport con il bebè: come rimanere fit nella quotidianità familiare

Da tempo nel mondo, e ora anche nel nostro Paese, non è raro vedere coppie di genitori in tenuta sportiva spingere il passeggino in posizione di affondo. Un esercizio che può sembrare facile, ma non lo è per nulla. I corsi di buggyfit (in tedesco) comportano un efficace workout per tutto il corpo all'aria aperta e sono una simpatica occasione di conoscere altri genitori.

Mentre il bebè sonnecchia nel marsupio ben al caldo e si gode il movimento dondolante, mamma o papà praticano con slancio la camminata sportiva con i bastoni. Il Nordic walking è un ottimo allenamento per tutto il corpo, che non sovraffatica le articolazioni. Si pratica di preferenza sui sentieri di ghiaia e nei boschi. Se non hai nessuna conoscenza in materia, puoi unirti a uno dei tanti gruppi accompagnati da un istruttore.

Per i genitori sportivi fare jogging con il passeggino è un esercizio perfetto che consente di allenare la resistenza. Anche se ti senti fisicamente in forma per affrontare un giro di corsa con il passeggino, dovresti portarti con te il bambino solo quando il piccolo ha completato lo sviluppo della colonna vertebrale ed è in grado di stare seduto da solo. Ciò corrisponde all'incirca a un età di 8-10 mesi. Inoltre per la corsa ti occorre un passeggino adatto (vedi Equipaggiamento). Anche la maggior parte dei modelli di rimorchio per bicicletta sono confacenti allo scopo.

Se hai sempre praticato molto pattinaggio in linea, nulla ti vieta di portarti appresso il piccolo. Ricorda però che valgono le medesime condizioni della corsa: il bambino deve essere già abbastanza grandicello (da 8 mesi) e il passeggino deve essere equipaggiato confacentemente. Inoltre dovresti assolutamente sentirti in tutta sicurezza sui pattini e saper frenare. È sempre comunque meglio essere accompagnati. Scegli un percorso sicuro e tranquillo, lontano dal traffico.

Ti è sempre piaciuto l'escursionismo? Un bambino non è una ragione per rinunciarvi! Non bisogna per forza cimentarsi in gite di sei ore o attraversare passi alpini. Esistono numerosi itinerari più brevi e allo stesso modo impegnativi per il fisico per soddisfare chi è alla ricerca di escursioni sportive. I bambini piccoli che ancora non sono in grado di reggere la testa da soli vanno tenuti in una fascia portabebè o in un marsupio a seconda delle preferenze dei genitori. Quando il bambino sta seduto da solo e riesce a sostenere la testa (da 8 mesi circa), si addicono anche gli speciali zaini portabimbo.

Consiglio: trovi tante idee per fantastiche escursioni qui.

Il fine settimana è il momento ideale per fare lunghe gite in bicicletta  e mantenersi in forma. La soluzione migliore per portarsi appresso il bambino è quella di utilizzare un rimorchio per bicicletta. Nel rimorchio il piccolo è ben protetto da vento, freddo o pioggia. In questo veicolo puoi anche mettere tutto quel che ti occorre per la gita. Attualmente sul mercato trovi anche ovetti per bebè confacenti ai rimorchi per biciclette, anche se per le gite impegnative è meglio aspettare che il bambino sia capace di stare seduto da solo, perché spesso i percorsi sono accidentati. I seggiolini da bici sono poco indicati per le gite lunghe in quanto alla lunga il bambino può essere scomodo. I seggiolini inoltre non assicurano un sostegno sufficiente per la testa e la nuca quando il piccolo si addormenta.