Niente stress per affrontare la prossima corsa popolare: grazie alla nostra checklist corse per bambini tutto fila liscio
Le corse per bambini possono essere un'occasione divertente per misurare le proprie capacità e fare attività fisica. Affinché la corsa si riveli una bella esperienza positiva, è indispensabile una buona preparazione. La nostra checklist ti aiuta a considerare tutti i punti importanti del pre-gara, affinché questa possa essere affrontata in tutta serenità.
1) A cosa devo pensare per la preparazione alla corsa?
La distanza da percorrere deve essere scelta in base all'età del/la bambino/a. Leggi qui i consigli degli esperti.
Prima della gara il bambino, o la bambina, dovrebbe allenarsi a sufficienza ed essere in grado di gestire la distanza senza grandi difficoltà. Definite quindi insieme quando e con che frequenza dovrà allenarsi. Utilizza l'allenamento come attività da condividere in famiglia oppure, perché non coinvolgere anche un amichetto?
Il percorso di gara deve essere visionato prima in base alle informazioni sull'evento o, meglio ancora, recandosi di persona in loco, per preparare il bambino/la bambina. È un circuito ad anello? O il traguardo è in un punto diverso da quello di partenza? Stabilite dove vi ritroverete dopo la gara.
I capi da indossare scelti per la gara dovranno essere comodi nonché adatti, al pari delle scarpe da corsa.
Il giorno della gara controlla le condizioni atmosferiche: può essere utile anche una giacca calda o un indumento antipioggia da indossare prima della partenza e subito dopo la gara.
Ritira il pettorale e ricordati di portare spille di sicurezza, calamite o del nastro adesivo per fissare il pettorale alla maglietta.
Non devono mancare nemmeno una borraccia e uno spuntino (una banana, i Blévita, frutta secca o zucchero d'uva).
Da non dimenticare nella borsa per la gara:
Cerotti per ferite e cerotti per vesciche
Zucchero d'uva
Crema solare
Cappello da corsa / berretto / guanti
Abbigliamento e scarpe di ricambio
Sacchetto di plastica (se per caso la tenuta da corsa dovesse bagnarsi)
Cuffie e custodia del cellulare
2) A cosa devo prestare attenzione per l'arrivo?
Per avere tempo a sufficienza per l’iscrizione e il riscaldamento dovreste partire con un certo anticipo.
Studiati prima la zona in cui si svolge l'evento: dove ci sono abbastanza parcheggi, quanto dista la stazione? Dove sono la partenza, il traguardo e l'area iscrizione?
Che arriviate in auto o con i mezzi pubblici, tieni presente che, soprattutto per i più piccoli, il tragitto dal parcheggio o dalla stazione al luogo dell'evento può essere già lungo e faticoso per chi ha le gambe corte.
L'atleta in erba dovrebbe fare un adeguato riscaldamento per evitare di farsi male. Spesso nella zona della partenza è previsto un riscaldamento insieme agli altri: una motivazione perfetta e un modo per distrarsi se il nervosismo sale.
Fai cercare per tempo a tuo figlio, o tua figlia, l'area della partenza, così impara ad orientarsi e può chiarire eventuali dubbi. Magari ancora una tappa in bagno?
4) Dopo la gara
Per non raffreddarsi, fai indossare il prima possibile al tuo bambino, o alla tua bambina, gli indumenti di ricambio asciutti e caldi.
Prevedi tempo a sufficienza affinché riprenda fiato e faccia un po' di stretching, soprattutto in vista della cerimonia di premiazione. La miglior ricompensa per l'evento sportivo è un attestato di partecipazione e magari anche una medaglia in ricordo di una giornata di cui essere fieri.
Nelle ore successive assicurati che tuo figlio, o tua figlia, assuma liquidi a sufficienza e abbia tempo per recuperare.
Ti auguriamo zero stress per l'evento e buon divertimento!
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