Avec notre check-list, votre enfant participera sans problème à la prochaine course populaire
Pour les enfants, les courses populaires sont une occasion rêvée de se mesurer à leurs petits camarades et de pratiquer une activité sportive. Pour que l’expérience soit positive et couronnée de succès, il est indispensable de bien préparer l’aventure. Notre check-list doit vous aider à tenir compte des points essentiels à cette préparation, afin que la course soit une expérience mémorable pour de bonnes raisons.
1) À quoi faut-il penser au moment de préparer la course?
La distance à parcourir devrait être adaptée à l’âge de l’enfant. Lisez ici les recommandations des expert-es.
Avant la course, votre enfant devrait s’être entraîné suffisamment et être en mesure de venir à bout de la distance choisie sans trop de difficultés. Définissez avec lui ou elle quand et à quelle fréquence aura lieu l’entraînement. Profitez de ces séances pour partager une activité commune et invitez éventuellement un ami ou une amie de votre enfant à se joindre à vous.
Nous vous conseillons d’examiner l’itinéraire de la course sur le plan fourni par les organisateurs avant la course, ou même de vous rendre sur place, pour préparer votre enfant à ce qui l’attend. L’itinéraire est-il circulaire? Ou la ligne d’arrivée est-elle loin du départ? Parlez-en avec votre athlète en culottes courtes et convenez d’un lieu de rendez-vous.
Le jour de la course, consultez le bulletin météo: une veste chaude ou une protection contre la pluie pour s’abriter avant le départ peut s’avérer judicieuse.
Organisez-vous pour aller récupérer le dossard, les épingles de nourrice, les aimants ou les bandeaux à fixer au t-shirt.
Une gourde et un petit en-cas (banane, crackers, fruits secs ou sucre de raisin) sont un must.
Glissez également dans le sac de votre enfant:
Sparadraps ou pansements pour les cloques
Sucre de raisin
Crème solaire
Casquette / bonnet /gants
Vêtements et chaussures de rechange
Sac en plastique (pour les vêtements mouillés)
Écouteurs et housse pour téléphone portable
2) De quoi tenir compte pour se rendre sur le lieu de la course?
L’accès doit être bien planifié pour disposer du temps nécessaire à l’inscription et à l’échauffement.
Familiarisez-vous avec les lieux de la manifestation. Où allez-vous pouvoir vous parquer, où se trouve la gare? Où sont le départ et la ligne d’arrivée et où sont remis les dossards?
Que vous vous déplaciez en voiture ou en transports publics, n’oubliez pas que les jeunes enfants, en particulier, peuvent déjà se fatiguer entre le parking ou la gare et le lieu de départ de la course, suivant la distance à parcourir.
Votre enfant devrait s’échauffer pour éviter de se blesser. Un échauffement est souvent proposé dans la zone de départ: une motivation parfaite et une occupation idéale pour éviter la nervosité avant le coup d’envoi.
Veillez à ce que votre enfant se trouve suffisamment tôt dans l’aire de départ pour avoir le temps de s’orienter et pour clarifier d’éventuelles questions. Le moment est aussi bien choisi pour passer une dernière fois aux toilettes.
4) Après la course
N’attendez pas avant de proposer des vêtements secs et chauds à votre enfant, pour éviter qu’il n’ait froid.
Prévoyez suffisamment de temps pour souffler après la course et pour effectuer quelques étirements et pour attendre la remise des médailles. La plus belle récompense est un diplôme attestant de la participation à la course et peut-être même une médaille en souvenir d’une merveilleuse journée.
Durant les heures qui suivent l’effort, veillez à ce que votre enfant s’hydrate suffisamment et qu’il puisse se reposer.
Nous vous souhaitons bien du plaisir et un agréable évènement sportif!
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