Quarto anno del bebè

Sempre in movimento: consigli per essere attivi nel tempo libero

Il movimento fa bene alla salute ed è divertente. I genitori dovrebbero quindi integrare il più possibile l'attività fisica nel tempo libero dei loro bambini. Qui ti spieghiamo, perché l'attività fisica nel tempo libero fa bene ai bambini e come portare il tuo bambino ad essere attivo.

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Bambino piccolo Quarto anno del bebè

L'essenziale in breve

Il movimento favorisce lo sviluppo del bambino.
L'attività fisica ha un effetto positivo sulla salute.
I bambini che si muovono molto sono più equilibrati.
I genitori dovrebbero incoraggiare i bambini a svolgere un'attività sportiva o addirittura a fare di tale attività un hobby.

Motiva il tuo bambino ad essere più attivo nel tempo libero! Te ne sarà grato. L'obiettivo non è certo quello di crescere un secondo Roger Federer o un'altra Ariella Käslin e non sono richieste prestazioni sportive al massimo livello. È indiscusso però che molto movimento e un'attività sportiva aiutino a vivere in buona salute. Le sequenze di movimenti giocando o ballando sono più che sufficienti, in particolare se il bambino è ancora molto piccolo.

Per una vita attiva e molto movimento nel tempo libero non si è comunque mai troppo piccoli. I genitori dovrebbero cominciare già presto a risvegliare nel bambino il piacere di muoversi. Il mezzo migliore è impostare sull'attività fisica il tempo libero: mostra al tuo bambino che è divertente muoversi. Se i bambini vengono stimolati già in tenera età al movimento e se vedono che anche i genitori sono molto attivi, imparano a considerare il movimento un elemento positivo della vita e a trasformare l'attività fisica in abitudine.

Perché l'attività fisica nel tempo libero è così importante

Ma perché mai il movimento è così importante? Anzitutto rende il corpo più forte in modo naturale. L'intero apparato locomotore non si "arrugginisce", ma rimane flessibile. I muscoli infatti si sviluppano e vengono allenati solo con il movimento. Ma anche lo stato di salute generale ne trae vantaggio: la respirazione e il sistema cardiovascolare si rafforzano e conservano la propria efficienza. Se i bambini sono abituati a svolgere attività fisica, sono anche più resistenti allo sforzo. Un altro aspetto importante è che l'attività fisica rafforza il sistema immunitario.

Nello sviluppo dei bambini piccoli l'attività e il movimento sono particolarmente importanti, anche perché hanno effetti a lungo termine. Se fin da piccoli i bambini sono particolarmente attivi, praticano giochi che comportano molto movimento, fanno ginnastica per bambini o lunghe passeggiate all'aria aperta, ciò contribuisce nel modo migliore alla promozione della loro salute. Associando a tali attività sensazioni belle e positive, il loro effetto si imprime nella memoria del bambino. Nemmeno il corpo lo dimentica e si svilupperà forte e sano.

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Come insegnare ai bambini a sciare

Perché il movimento favorisce anche la salute mentale

Lo stimolo della circolazione sanguigna non ha solo effetti positivi per il corpo, ma favorisce anche le attività mentali. I bambini attivi sono più equilibrati dal punto di vista emozionale e sviluppano migliori facoltà intellettive. Benché la maggior parte dei bambini svolga volentieri attività fisica e per alcuni addirittura il movimento non sia mai abbastanza, ci sono tuttavia sempre anche delle eccezioni. Soprattutto se i genitori non sono dei grandi appassionati di sport e i bambini non entrano così in contatto automaticamente con lo sport e un'intensa attività fisica, è necessario motivare i bambini a fare loro stessi uno sport o a ballare.

La responsabilità non ricade però solo sui genitori. La promozione della salute è un tema anche alla scuola materna e nei gruppi di gioco. Anche in speciali associazioni sportive per bambini i piccoli vengono avvicinati alle attività sportive insieme ai loro coetanei e sotto la guida di istruttori qualificati. Sfrutta tali offerte per il tempo libero e trova un'attività che piaccia al tuo bambino! Il tuo bambino prenderà presto gusto all'attività e al suo nuovo hobby. Con il tempo l'attività sportiva diventerà così una necessità naturale.

Sia per hobby o nel tempo libero: l'importante è essere attivi

Naturalmente si può essere attivi anche senza far parte di un'associazione o avere un hobby fisso. Per il bambino non è assolutamente necessario essere membro di un'associazione sportiva o di ginnastica, se ha anche a casa in famiglia chi gli è di esempio. All'inizio è più che sufficiente mettergli a disposizione molto spazio e tempo per correre, saltare e ballare.

Non si dovrebbe essere poi troppo sensibili se le condizioni atmosferiche non sono ideali: muovendosi infatti ci si riscalda. Ciò significa che è divertente saltellare qua e là anche sotto una leggera pioggia o quando il termometro segna meno di 10 °C. E se la mamma, il papà, il nonno o la nonna ogni tanto giocano a pallone con il bambino sul prato si è già raggiunto molto in tema di promozione della salute.

Come invogliare al movimento i bambini più pigri

Come puoi destare nel tuo bambino il piacere di praticare uno sport?

Osserva le particolari capacità fisiche del bambino. È un bambino a cui piace correre o che dispone di particolari doti motorie? Preferisce giocare da solo o in gruppo? È ambizioso? È dotato per natura di molta resistenza allo sforzo?
Sostieni le preferenze sportive e le doti del tuo bambino, offrendogli la possibilità di diventare membro di un'associazione di ginnastica o di un gruppo di ballo
Fai provare al tuo bambino diverse discipline sportive. - Quasi ogni associazione sportiva offre lezioni di prova nelle quali senza alcun impegno il bambino può farsi un'idea di una particolare attività sportiva, non solo vedendola, ma praticandola lui stesso.
Non imporre al bambino la tua decisione, ma scegli insieme a lui lo sport o l'associazione sportiva che trova più interessante.
Non costringere il bambino a praticare un determinato sport.
Accetta il fatto che il tuo bambino possa attraversare anche delle fasi in cui preferisce non essere molto attivo.

I vantaggi dell'essere attivi nel tempo libero

Quali sono gli effetti positivi per i bambini se li si invoglia a svolgere molta attività fisica?

Molto movimento all'aria aperta rafforza il sistema immunitario.
L'attività fisica regolare supporta il buon funzionamento del sistema cardiovascolare.
Muovendosi molto i bambini sviluppano una maggiore resistenza allo sforzo.
L'attività fisica previene il sovrappeso e anche le malattie che ne conseguono.
Viene favorito l'intero sviluppo del bambino: non solo fisico, ma anche emozionale e intellettivo.