Vive les vacances: check-list pour femme enceinte

• Le but des vacances étant de vous détendre, peut-être que vous préfèrerez voyager en voiture ou en train et rester plutôt en Europe.
• Que faire si vous êtes plutôt tentée par les Caraïbes et les contrées lointaines? Renseignez-vous auprès de votre compagnie aérienne pour savoir si vous avez besoin d’un certificat médical et à partir de quelle semaine de la grossesse? La plupart des compagnies aériennes n’acceptent plus les femmes enceintes à partir de la 34e semaine de grossesse.
• Faites en sorte de choisir une destination proposant des soins médicaux de bonne qualité.
• Evitez de changer de fuseau horaire et les effets du décalage horaire (ne dépassez pas 4 fuseaux horaires!)
• Voyagez uniquement dans des pays où l’hygiène est assurée. Attention: certains vaccins (diphtérie, coqueluche ou rubéole) sont à proscrire pendant la grossesse. Consultez votre médecin.
• Informez votre médecin traitant de votre prochain voyage, de la destination et de la période à laquelle vous souhaitez partir. Renseignez-vous auprès de votre caisse maladie pour savoir si d’éventuels frais de traitement sont pris en charge ou si une assurance maladie complémentaire est nécessaire pour partir à l’étranger.
• N’oubliez en aucun cas les éventuels médicaments et compléments alimentaires que vous prenez durant la grossesse. Informez-vous si vous pouvez vous les procurer en vacances également.
• Si vous prenez d’ordinaire un médicament contre le mal des transports, demandez à votre gynécologue si vous pouvez le prendre durant votre grossesse. Nombre de ces médicaments peuvent être pris sans problème après les 12 premières semaines de grossesse.
• Portez impérativement des bas de contention si vous prévoyez de rester assise longtemps, afin de faciliter la circulation sanguine et de soulager les veines gonflées. Des chaussures plates et confortables assurant une bonne tenue sont de mise, en particulier si vous prévoyez de beaucoup marcher durant votre voyage. Il est judicieux d’emporter une paire de chaussures larges à porter le soir lorsque vos pieds auront tendance à gonfler.
• Emportez des vêtements légers et amples, resserrés aux poignets et aux chevilles. Ne marchez pas pieds nus!

• Protégez-vous des piqûres d'insectes.
• Evitez d'aller nager dans de l'eau douce non chlorée et prenez une bonne douche après la baignade afin d'éviter tout risque bactérien.
• Buvez beaucoup d’eau et toujours de bouteilles hermétiquement fermées.
• Consommez uniquement des aliments bien cuits.
• Évitez de pratiquer des activités dangereuses telles que le saut en parachute, l’escalade ou de pénibles randonnées en altitude.
• En vacances, mangez sainement.

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