Conseils bien-être pendant la grossesse: se sentir bien le ventre rond
Une grossesse, ce n’est pas de tout repos. Offrez-vous donc une pause de temps en temps. Un bain chaud ou un massage corporel peuvent faire des miracles. Découvrez ce qui pourrait également vous faire du bien durant ces neuf mois passionnants.
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Conseils bien-être pendant la grossesse
Durant les neufs mois de la grossesse, votre corps subit d’importantes transformations: il s’adapte à la présence de votre bébé. Vos hormones font le grand huit, vos pieds n’entrent plus dans vos chaussures, certaines femmes souffrent de douleurs dorsales. Après une longue journée de travail, pieds et jambes sont douloureux. La nuit, le sommeil tant attendu fait parfois défaut.
Pour que ces neuf mois se passent bien, il est important de vous accorder régulièrement des moments de détente. Voici quelques astuces faciles à réaliser chez soi:
1) Un bon bain chaud
Prenez un bain chaud, idéalement avant d’aller vous coucher. En plus de détendre vos muscles, l’eau chaude vous fatiguera et vous mettra de bonne humeur. Attention! Ne prenez pas de bain trop chaud et ne restez pas plus de 20 minutes dans l’eau.
2) Des huiles de bain relaxantes
Conseil: versez quelques gouttes d’huile de bain dans l’eau. Si l’huile ne mousse pas, elle a en revanche une action surgraissante sur la peau. Un peu de sel de mer dans l’eau aide en outre à lutter contre les démangeaisons.
3) Rester en mouvement
Faites régulièrement de la gymnastique. Par exemple du yoga pour femme enceinte, des exercices ciblés pour le dos ou du Pilates. Vous pouvez pratiquer les exercices dans votre salon, à la cuisine ou dans votre chambre à coucher. Déroulez votre tapis et à vous de jouer!
4) Des massages
Faites-vous masser par votre partenaire. Les massages détendent et stimulent la circulation. Ils sont en outre une bonne occasion d’échanger quelques gestes de tendresse. Utilisez une huile de massage au parfum agréable.
Mama Balance propose des massages professionnels pour les femmes enceintes à partir du quatrième mois. Laissez-vous délicieusement choyer.
5) Des exercice de respiration
Les exercices respiratoires sont une bonne préparation à l’accouchement. Faites, par exemple, des bulles de savon. Vous vous exercerez ainsi à expirer longuement et calmement. Un rythme calme et constant vous permettra de faire de grosses bulles!
6) Bien dormir
Une infusion calmante, de la musique douce ou un peu de lecture peuvent vous aider à lutter contre les difficultés d’endormissement. Certaines femmes misent sur les coussins à la lavande, d’autres boivent une tasse de lait chaud au miel ou une tisane de valériane. Certaines s’endorment plus facilement après avoir fait une promenade. Faites en sorte de trouver ce qui vous convient le mieux!
7) Planifier une visite chez le coiffeur
Planifiez une visite chez le coiffeur avant l’accouchement. Laissez-vous choyer et offrez-vous un massage de la tête bienfaisant. Conseil: ne fixez pas votre rendez-vous la dernière semaine, au cas où votre bébé viendrait à naître avant terme.
8) Des sorties gourmandes
Prévoyez quelques dates pour aller manger avec votre partenaire ou vos ami-es, à midi ou en soirée. Peut-être y a-t-il quelques restaurants sympathiques ou originaux que vous rêvez de découvrir depuis longtemps? Une fois que votre bébé sera né, vous n’aurez peut-être plus la possibilité de savourer un menu raffiné de manière aussi détendue qu’à présent.
9) Une journée de bien-être
Faites-vous plaisir lors d’une journée dans un établissement de bien-être. Savourez un moment d’apesanteur dans un bain à remous ou offrez-vous un soin du visage. Appréciez cette fabuleuse tranquillité, vous vous en souviendrez avec plaisir après l’accouchement.
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Photo: Getty images
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