Consigli wellness per la gravidanza: sentirsi bene con il pancione
Una gravidanza non è una passeggiata. Concediti quindi regolarmente delle pause di riposo. Un bagno caldo o un massaggio a tutto il corpo fanno miracoli! Scopri cos'altro potrebbe farti bene in questi avvincenti nove mesi.
Informazioni utili
Consigli wellness per la gravidanza:
Durante i nove mesi della gravidanza, il tuo corpo subisce grandi cambiamenti: tutto si predispone per l'arrivo del bebè. Gli ormoni talvolta impazziscono, le scarpe non entrano più. Alcune donne soffrono di mal di schiena. Dopo una lunga giornata di lavoro, gambe e piedi dolgono. E la notte, il tanto agognato sonno stenta a sopraggiungere.
Per superare nel migliore dei modi questi nove mesi, è importante che ti concedi regolarmente alcune pause relax. Ecco alcuni suggerimenti di facile attuazione anche in casa:
1) Un bagno caldo
Fai un bagno caldo, preferibilmente prima di andare a dormire: allenta le tensioni muscolari, stanca e rende sereni. Attenzione: evita l'acqua troppo calda e non immergerti per più di 20 minuti.
2) Oli da bagno rilassanti
Consiglio: aggiungi dell'olio da bagno nell'acqua. Non è schiumogeno, ma fa bene alla pelle in quanto ricco di sostanze nutrienti. Il sale marino nell'acqua lenisce eventuali pruriti.
3) Fai movimento
Fai ginnastica regolarmente. Per esempio yoga per la gravidanza, ginnastica specifica per la schiena o pilates. Puoi svolgere gli esercizi in soggiorno, in cucina o in camera da letto. Srotola quindi il materassino e inizia subito!
4) Massaggi
Fatti massaggiare dal tuo partner. I massaggi rilassano e stimolano la circolazione sanguigna. Inoltre sono un'ottima occasione per scambiarsi tenerezze. Utilizza un olio per massaggi dal profumo gradevole.
Mama Balance offre massaggi professionali per donne incinte a partire dal 4° mese di gravidanza. Il posto giusto dove farti coccolare per bene.
5) Esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione fanno bene e sono un'ottima preparazione al parto. Dilettati nel fare le bolle di sapone. In questo modo eserciti l'espirazione lunga e controllata. Solo respirando tranquillamente e in maniera costante otterrai delle bolle giganti!
6) Dormi bene
In caso di difficoltà ad addormentarti, una buona tisana, una musica rilassante e una lettura leggera possono essere d'aiuto. Alcune donne traggono beneficio dai cuscini alla lavanda, altre dal latte caldo con miele o dalla tisana di valeriana. Altre ancora dormono bene dopo una passeggiatina serale. Sperimenta cosa è meglio per te!
7) Fissa un appuntamento dal parrucchiere
Vai dal parrucchiere prima che nasca il bebè. Lasciati viziare e concediti un massaggio benefico alla testa. Consiglio: non aspettare fino all'ultima settimana di gravidanza! Magari il tuo bambino decide di nascere prima del previsto.
8) Vai a mangiare fuori
Riservati un paio di giorni per andare fuori a pranzo o a cena con il tuo partner o con le amiche. Scegli un ristorante ottimo o speciale dove avresti sempre voluto andare. Più avanti, quando ci andrai con il tuo bebè, probabilmente non potrai più gustarti in tutto relax un menù di 5 portate.
9) Day-spa
Goditi una giornata di wellness e fatti coccolare. Sentiti leggera nella vasca idromassaggio oppure concediti un trattamento viso. Assapora il relax, te ne ricorderai con piacere dopo il parto.
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Foto: Getty Images
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