alimentation et sante
Pour une grossesse sans problèmes
Dans des circonstances normales, la majorité des femmes mettent au monde un enfant en bonne santé. Cependant, vous devez renoncer à certaines choses pour le bien de votre bébé.
Informations utiles
- Faites du sport ou de l’exercice pour tonifier votre circulation, stimuler votre système digestif et maintenir votre forme avant l’accouchement. La natation, le yoga, la marche et les promenades sont indiquées.
- La sexualité pendant la grossesse est également bénéfique. Soyez simplement attentive à vos besoins et désirs et proscrivez toute contrainte.
- Accordez-vous des petites plages de détente pendant la journée pour surélever vos jambes ou vous relaxer. Faites un somme de temps à autre si vous avez passé une mauvaise nuit.
- Mangez de tout avec plaisir: la quantité importe peu, c’est le contenu de votre assiette qui est important. Pendant la deuxième moitié de la grossesse, il faut 200 à 300 calories de plus par jour à votre corps.
- L’alcool, même en très faibles quantités.
- L’automédication. Même en cas de préparations de plantes contenant par exemple du gingembre ou de la valériane, consultez votre médecin ou la sage-femme au préalable.
- Manger de la viande crue (tartare) ou du poisson cru (sushi)
- Le tabac: la cigarette est nocive pour votre bébé, surtout dans la deuxième moitié de votre grossesse.
- Le sport de compétition et les arts martiaux.
- Les longues expositions au soleil (la peau produit davantage de mélanine, et par conséquent la pigmentation responsable du brunissement de la peau).
- Les régimes: vous penserez à perdre vos kilos après l’allaitement. Jusque-là, gardez vos rondeurs.
Photo: Getty Images
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