Pisolino pomeridiano? Non ne ho bisogno! Tutto quello che devi sapere sul sonno del tuo bambino

Era una vera e propria benedizione per mamma e papà: ogni giorno, regolarmente dopo pranzo, il piccolo dormiva quasi due ore. I genitori potevano finalmente respirare e svolgere delle cose che altrimenti dovevano di continuo essere interrotte. Spesso, però, a quasi tre anni i bambini smettono di dormire il pomeriggio: il loro bisogno di sonno, infatti, diminuisce con il progredire dell'età. A due anni i bambini necessitano in media di circa 12-13 ore di sonno nel corso della giornata. A tre o quattro anni, le ore di sonno di cui hanno bisogno si riducono di frequente a sole 11-12. Differenze fino a due ore non sono niente di straordinario. Naturalmente, la maggior parte del tempo dedicato al sonno, se addirittura non tutto, riguarda la notte.

Se il bambino di sera non si addormenta più...

Un bambino decide autonomamente da quando non vuole più fare il pisolino pomeridiano. Non si dovrebbe in alcun caso forzarlo. La costrizione non funziona e causa solo conflitti inutili. Al contrario, se il tuo bambino di sera si stanca solo molto tardi oppure non vuole proprio saperne di addormentarsi, esiste la possibilità di accorciare il pisolino pomeridiano o addirittura di evitarlo del tutto affinché il piccolo dorma profondamente di notte per un numero sufficiente di ore.

Alcuni bambini smettono già a due anni di fare regolarmente il pisolino pomeridiano, altri invece continuano con il sonnellino anche a tre anni. Tuttavia, la maggior parte dei piccoli in questa fascia di età desidera e ha assolutamente ancora bisogno di una fase di riposo dopo pranzo o di pomeriggio per elaborare le emozioni del mattino e per fare il pieno di nuova energia per le ore a seguire.

I rituali aiutano a riposare

I genitori possono e dovrebbero aiutare i propri figli a trovare e osservare questi momenti di tranquillità. Spesso i rituali sono davvero utili, perché in presenza di segnali ricorrenti i bambini sanno a che cosa attenersi. Anche un determinato luogo, dove si recano per riposare per un po' dopo pranzo, può quindi essere un segnale affinché i bambini sappiano che è arrivato il momento di fermarsi. Per esempio potrebbero sedersi o stendersi sullo stesso cuscino o sullo stesso divano. In questi momenti sono apprezzati i tranquilli audiolibri che i bambini possono ascoltare attentamente per una mezz'ora. L'audiolibro può anche essere sostituito da un libro illustrato che il bambino guarda da solo in tutta tranquillità. L'essenziale è che l'attività mentale e fisica del bambino si riduca per lasciar posto a una pausa nonostante l'assenza del sonnellino.
 
Di sera i genitori dovrebbero definire un orario per andare a letto ragionevole e adeguato all'età del loro bambino. Naturalmente non si deve spaccare il minuto, ma orari fissi hanno vantaggi sia per il piccolo che per i genitori, perché anche questi ultimi si sono meritati la loro serata libera e devono potersi rilassare. Di sera, dunque, non dovrebbero esserci ogni volta grandi discussioni. In tal caso la coerenza è la miglior scelta: ognuno sa infatti che cosa deve fare. Chiaramente di sabato, nel giorno del compleanno o durante le vacanze mamma e papà possono per una volta chiudere un occhio e permettere ai bambini, in via eccezionale, di scorrazzare un'ora in più per il salotto.

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