Soins du corps pendant la grossesse
De nombreux changements physiques interviennent pendant la grossesse. Que se passe-t-il exactement? Quelques conseils pour aborder les symptômes désagréables.
Beaucoup de femmes enceintes apprécient la transformation de leur corps et leurs formes plus généreuses. Elles se sentent fortes et détendues, et arborent avec joie et fierté leur grossesse. Souvent, elles sont encore plus resplendissantes lorsqu’elles ont ardemment désiré le bébé.
Ce sentiment positif leur confère une présence rayonnante. Leur peau est éclatante, leur visage rayonne et leurs cheveux brillent de manière particulière! D’autres femmes peuvent toutefois avoir de la peine à accepter ces transformations corporelles. Surtout si elles subissent des désagréments tels que nausées, varices ou maux de dos.
Dès que l’ovule fécondé s’est implanté dans l’utérus, votre corps subit de nombreuses transformations dues au changement hormonal. Le corps féminin s’adapte de manière fascinante et démontre sa capacité merveilleuse à former un enfant et à l’approvisionner jusqu’à sa naissance.
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Conseils de santé
Circulation sanguine
Jusqu’à deux litres de sang supplémentaires circulent dans votre corps pendant la grossesse, de manière à ce que votre bébé en croissance et l’utérus richement irrigué reçoivent assez d’oxygène. Il s’agit surtout d’une augmentation de la part d’eau dans le sang, ce qui a pour effet d’induire une baisse de la concentration d’hémoglobine.
Cette anémie physiologique de grossesse touche beaucoup de femmes enceintes. Si le taux de fer descend en dessous d’un certain seuil, votre médecin vous prescrira un médicament contre les carences en fer.
Bien que votre pouls ne change pas de manière significative, l’activité cardiaque augmente, ce qui peut fréquemment provoquer un souffle court. Sous l’influence de certaines hormones, les valvules veineuses s’élargissent, surtout dans la partie inférieure du corps.
Cela peut avoir pour conséquence des varices enflées et parfois douloureuses aux jambes, aux lèvres de la vulve (varices de la vulve) et à l’anus (hémorroïdes). La cause des vertiges peut être un blocage du flux sanguin, lié par exemple à une position couchée (en fin de grossesse) ou à une position debout prolongée.
Tissu conjonctif et muscles
Certaines hormones provoquent une augmentation du liquide dans le sang et dans les tissus conjonctifs. Une partie du liquide protège et entoure l’enfant sous forme de liquide amniotique; il est approvisionné en éléments nutritifs par une augmentation du flux sanguin vers le placenta.
En outre, le liquide supplémentaire rend les muscles et les tissus conjonctifs plus souples, ce qui leur permet de s’adapter à la croissance de l’enfant. C’est aussi ce même liquide qui consent l’élargissement et, finalement, l’ouverture du bassin pendant les contractions et l’accouchement.
Le périnée
On appelle périnée le tissu qui se situe entre le vagin et l’anus. Recouvert d’une peau sensible, le périnée se compose essentiellement de muscles qui font partie des muscles du plancher pelvien. Le périnée est fortement sollicité pendant l’accouchement.
Avec des massages réguliers et des exercices spécifiques ou un ballon en silicone, le périnée peut être étiré et assoupli. Ces mesures contribuent à éviter ou à limiter une déchirure du périnée ou une épisiotomie lors de l’accouchement. De plus, le tissu du périnée assoupli par le massage guérit plus vite en cas de blessure.
Selon l’endroit ou vous avez choisi d’accoucher, différentes huiles (par ex. l’huile d’onagre) ou du gel sont introduits à plusieurs reprises dans le vagin pendant l’accouchement. Ces lubrifiants réduisent le frottement entre le vagin et le bébé de manière à ce qu’il glisse plus aisément à travers le défilé osseux.
Renseignez-vous auprès de votre médecin ou sage-femme sur les méthodes disponibles pour faciliter l’accouchement. Certains auxiliaires ne sont pas remboursés par la caisse-maladie. Clarifiez donc au préalable une prise en charge des coûts avec votre caisse-maladie.
Les reins et la vessie
Vous aurez constaté que vous avez plus souvent besoin d’aller aux toilettes. Cela est lié au fait que l’enfant que vous portez dans votre ventre produit lui aussi des déchets qui doivent être éliminés. C’est une sollicitation supplémentaire pour votre corps, aisément maîtrisée par un renforcement de l’activité rénale.
Ce peut devenir est plus gênant, c’est de ne plus parvenir à contrôler complètement la miction (faiblesse de la vessie), les muscles de l’urètre et des parois de la vessie étant momentanément un peu plus relâchés pendant la grossesse. Une sensation de brûlure pendant la miction peut indiquer la présence d’une infection, et une teneur élevée en glucose peut éventuellement être le signe d’un diabète de grossesse. Dans les deux cas, consultez votre médecin.
Digestion
La digestion fonctionne au ralenti pendant la grossesse, car les hormones libérées par le placenta détendent les muscles de l’appareil digestif. Votre estomac se vide moins vite et vous ressentez, après les repas, une lourdeur qui dure souvent pendant quelques heures ou vous souffrez fréquemment de constipation.
En raison de la décontraction des muscles, l’anneau musculaire à l’entrée de l’estomac ne se ferme parfois pas complètement, ce qui provoque un reflux d’acidité dans l’oesophage. On appelle ces éructations désagréables des aigreurs d’estomacs.
Colonne vertébrale
Garder une posture saine est très important, tout particulièrement durant la grossesse. La posture dépend de la courbure de la colonne vertébrale. Cette courbure change au cours de la grossesse pour compenser le poids supplémentaire. Une compensation insuffisante de la colonne vertébrale peut créer des tensions pouvant engendrer des douleurs dans la partie inférieure du dos, dans la nuque ou à la tête.
Une activité physique pratiquée avec modération peut soulager ces douleurs. Des thérapies alternatives ou de médecine complémentaire peuvent également aider. Surtout pour les mères qui ont déjà des enfants, il est en outre important de se ménager et de ne plus trop porter ou soulever les enfants. Ménagez vos forces et votre dos.
Les seins
Une sensation de tension couplée à une plus grande sensibilité des seins, ainsi qu’un agrandissement visible et souvent un brunissement des mamelons, sont les signes d’une grossesse. Quand la grossesse est plus avancée, les glandes situées autour de l’aréole peuvent secréter des huiles qui soignent le sein et le préparent à l’allaitement.
L’augmentation du volume sanguin rend les veines des seins plus visibles chez certaines femmes. Pour préparer les mamelons à l’allaitement, il est conseillé de bien les soigner et de les laver à l’eau froide pour ne pas détruire le pH naturel et la graisse qui protègent la peau.
Photo: iStock