Pratiquer l’escalade avec des enfants
Nous vous proposons ici un aperçu général de l’escalade en tant que sport et d’innombrables idées pour découvrir cette pratique avec vos enfants. Des conseils de professionnels vous aideront à faire de cette activité en famille un véritable plaisir.
L’escalade semble n’avoir que de bons côtés: c’est un vrai plaisir qui développe différentes aptitudes comme la force, l’endurance, l’habileté, la coordination et le mental. En plein air, cette activité permet aussi de faire l’expérience de la nature au plus près.
Informations utiles
À partir de quel âge les enfants peuvent-ils commencer l’escalade?
Physiquement, les enfants sont prêts à faire leurs premières expériences ludiques sur un mur de grimpe à partir de trois ou quatre ans environ.
Pour que l’aventure soit un plaisir dès le départ, vous pouvez débuter par l’escalade de bloc, dans une halle conçue à cet effet. Ce style de grimpe libre se pratique sans corde d’assurage, à une hauteur réduite. Une fois arrivés en haut, les petits grimpeurs peuvent s’amuser en se laissant tomber sur de gros matelas bien rembourrés. L’escalade de bloc exige de la force, de la coordination et sollicite de nombreux types de mouvements.
Les meilleures halles de blocs de Suisse
Conseil de pros
Quelles aptitudes doivent posséder les enfants qui souhaitent faire de l’escalade?
«La grimpe est un sport génial pour les enfants en particulier, car c’est une activité très ludique et créative. En effet, elle peut être combinée à divers jeux, à des défis d’habileté, et faire ainsi des heureux, quel que soit leur niveau. Les halles d’escalade proposent souvent d’organiser des anniversaires, ce qui permet aux enfants de découvrir ce sport avec leurs ami-e-s. C’est alors encore plus amusant! Mais il vaut certainement mieux, à terme, suivre des cours, car ce sport présente aussi certains risques.»
Escalade en salle
À partir de quatre ans environ, les enfants sont physiquement capables de s’attaquer à un mur de grimpe. Au début, ils doivent être assurés par des adultes à l’aide d’une corde. Ceux qui ont le vertige doivent d’abord apprendre à faire confiance à la personne qui les assure. Pour cela, ils doivent se laisser tomber plusieurs fois d’une hauteur raisonnable.
L’infrastructure d’une halle d’escalade est idéale pour commencer en douceur. En effet, on y trouve bien souvent des parcours faciles pour les enfants, avec des prises proches les unes des autres, ce qui permet, au début, de grimper un peu à la manière d’une échelle. Ainsi, même les plus craintifs finissent par s’amuser.
Les meilleures halles d’escalade de Suisse
Cours d’escalade à l’Ecole-club Migros
Quand les parents ne se sentent pas en mesure de guider leurs enfants dans cette nouvelle aventure, un cours est tout indiqué. Grâce à l’encadrement assuré par des pros, l’enfant apprendra la bonne technique dès le départ. Il gagnera en assurance et de bonnes bases lui permettront de progresser plus rapidement par la suite.
Conseil de pros: décoder les degrés de difficulté
«Tout d’abord, il est important de savoir qu’il existe deux disciplines parallèles: l’escalade de blocs, pratiquée à une faible hauteur sur des matelas de protection, et l’escalade à la corde. Le degré de difficulté est indiqué en chiffres et en lettres:
plus l’ascension est difficile, plus le chiffre est élevé (de 3 à 9), chaque chiffre étant assorti d’une lettre (a, b ou c). Ainsi, un parcours 7a est plus facile qu’un 7c. Le plus difficile jamais escaladé est un 9c.»
Rien de mieux que de grimper en plein air
Pour l’escalade en pleine nature, il convient de considérer ce qui suit:
- choisissez un parcours rapide et aisément accessible. Sinon, vos enfants seront déjà épuisés avant de commencer à grimper.
- Préparez-vous à toutes les éventualités. En montagne, la météo peut changer très rapidement.
- Si les enfants ne sont pas en train de grimper, occupez-les: pensez à emporter des jouets ou des livres.
- Choisissez un lieu proposant suffisamment de parcours simples afin d’éviter les frustrations.
Les plus belles destinations pour grimper en plein air
Snacks pour enfants actifs
Bouger dehors donne faim. Grimper encore plus! Si le niveau d’énergie baisse, donnez à vos petits aventuriers des en-cas légers qui redonnent de l’énergie.
C’est le sommet: le CAS ouvre les portes du sport de montagne aux enfants, en toute sécurité
Escalade et enfants? Au premier abord, l’association peut sembler hasardeuse aux yeux des adultes. Et pourtant! Le Club Alpin Suisse (CAS) propose de merveilleuses activités en montagne pour les alpinistes en culottes courtes à partir de 10 ans.
L’occasion pour les enfants heureux en plein air de faire leurs premières expériences de grimpe, tours en montagne faciles, marche sur rochers ou glaciers. Les programmes sont conçus comme stages d’initiation ou comme initiation au sport de montagne, en toute sécurité.
Comment équiper mon enfant pour l’escalade? L’équipement de base
Conseil de pros: équipement de base et coûts
Équipment de base:
«De bonnes chaussures de grimpe sont certainement le point essentiel. Surtout au début, il faut veiller à choisir un modèle confortable. Sinon, la douleur viendra vite gâcher le plaisir de la découverte. Suivant la discipline, il faut aussi un baudrier et une corde. Et pour ne pas glisser parce qu’on a les mains qui transpirent, il faut se munir d’un petit sac de magnésie. Pratiquement toutes halles d’escalade proposent la location de l’équipement complet.»
Si mon enfant commence à faire de l’escalade en tant que loisir régulier, à quels coûts dois-je m’attendre?
«Pour un cours hebdomadaire, il faut compter environ Fr. 200.– par semestre. Pour le matériel (chaussures de grimpe, baudrier, magnésie), il faudra encore investir entre Fr. 100.– et 200.–.»
Liste détaillée du matériel à emporter pour grimper en salle comme dans la nature
Personnel: les championnes suisses d’escalade Liv et Zoé Egli
À quel âge avez-vous commencé l’escalade?
Nos parents étaient des sportifs enthousiastes et ils nous ont emmenées dans les salles de grimpe dès notre plus jeune âge. Les salles de grimpe sont en quelque sorte devenues nos terrains de jeux en intérieur! ;-) Mais à cette époque, nous ne nous intéressions pas toujours qu’à l’escalade.
Quels sont vos objectifs personnels?
Nous ne nous sommes pas fixé de limites dans ce domaine et nous rêvons de participer aux Jeux olympiques. Comme nous avons essentiellement décroché nos médailles chez les juniors, l’objectif suivant serait déjà de pouvoir participer à des compétitions de l’élite. Nous suivons cet objectif avec plaisir et passion, nous ne voulons rien forcer.
Merci pour vos précieux conseils et bien du succès pour la suite!
Migros s’engage avec SportX en faveur du sport de montagne et s’associe au Club Alpin Suisse SAC dans le cadre d’un partenariat de sponsoring de plusieurs années.
Foto: GettyImages, SAC
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