Tipps gegen Stress in der Schwangerschaft

Die gute Nachricht vorweg: Gleichzeitig mit dem Baby lässt Mutter Natur während der Schwangerschaft eine «Filterfunktion» gegen stressbedingte Kortisolausschüttung heranwachsen, wie neueste Forschungsbefunde am Psychologischen Institut der Universität Zürich zeigen. Dieser Filter sorgt dafür, dass das Baby, auch wenn die Mutter kurzfristig starkem Stress ausgesetzt ist, nicht in Mitleidenschaft gezogen wird. Hält der Stress der Mutter jedoch über eine längere Zeitdauer auf hohem Level an, so stösst auch diese Schutzfunktion an ihre Grenzen. 

Daher ist es wichtig, dass werdende Mütter die Belastung durch Stress so gering wie möglich halten. Wenn du dich während der Schwangerschaft gestresst fühlst, versuche es doch mal mit einer der folgenden bewährten Methoden: 

•    Meditation und Entspannung 
•    Yoga 
•    Musik hören

Forscher der Universität Lissabon kamen nämlich zum Schluss, dass Schwangere, die vor einer medizinischen Untersuchung im Wartezimmer des Krankenhauses Musik hörten, deutlich geringere Mengen an Kortisol freisetzten als Frauen, die eine Zeitschrift lasen.
 

Partnerschaftliche Unterstützung

Eine weitere zentrale Rolle im Kampf gegen den schwangerschaftlichen Stress spielen die werdenden Väter. Liebevolle Unterstützung und Verständnis durch den Partner scheinen nämlich einen besonders stressschützenden Effekt zu haben. Teile also deine Gedanken, Ängste, Gefühle und Bedürfnisse aktiv mit deinem Partner und nimm die von ihm angebotene Hilfe an.

«Stress ist messbar»: Lies mehr zum Thema auf www.migros-impuls.ch.

Foto: Getty Images