Ricetta

Tortillas alle verdure

< 30 min. Principiante

Delizioso spuntino preparato con tortillas integrali farcite di formaggio fresco e crema di avocado, dadini di peperone e spinaci novelli. Fresco, croccante e saziante.

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Questo è il tempo che ci vuole
  • ca. 10 minuti Preparazione
Per
persone

Ingredienti Tortillas alle verdure

  • 2 cucchiai di formaggio fresco
  • ½ avocado
  • qualche gocce di succo di limone
  • sale
  • 2 tortillas integrali
  • ¼ di  peperone
  • 15 g di spinaci novelli
  • 4 cucchiai di formaggio fresco
  • 1 avocado
  • qualche gocce di succo di limone
  • sale
  • 4 tortillas integrali
  • ½ peperone
  • 30 g di spinaci novelli
  • 6 cucchiai di formaggio fresco
  • avocado
  • qualche gocce di succo di limone
  • sale
  • 6 tortillas integrali
  • ¾ di  peperone
  • 45 g di spinaci novelli
  • 8 cucchiai di formaggio fresco
  • 2 avocado
  • qualche gocce di succo di limone
  • sale
  • 8 tortillas integrali
  • 1 peperone
  • 60 g di spinaci novelli
  • 10 cucchiai di formaggio fresco
  • avocado
  • qualche gocce di succo di limone
  • sale
  • 10 tortillas integrali
  • 1¼ di  peperone
  • 75 g di spinaci novelli
  • 12 cucchiai di formaggio fresco
  • 3 avocado
  • qualche gocce di succo di limone
  • sale
  • 12 tortillas integrali
  • peperone
  • 90 g di spinaci novelli

Ecco come fare

1. Schritt

Schiacciate il formaggio e la polpa di avocado con una forchetta. Aggiungete il succo di limone e salate. Spalmate la crema al centro delle tortillas. Tagliate a dadini il peperone, disponeteli al centro delle tortillas assieme agli spinaci. Piegate le tortillas, eventualmente fissatele con uno stuzzicadenti.

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Valori nutritivi per porzione

Energia

300 kcal / 1250 kj

Grassi

15g (47,7%)

Carboidrati

30g (42,4%)

Proteine

7g (9,9%)

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