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Consigli per genitori: in forma e in piena salute nel nuovo anno

Iniziare il nuovo anno in forma e in piena salute e avere al contempo abbastanza tempo per i bambini? Ti presentiamo diverse idee pratiche per conciliare salute, fitness e famiglia senza dover mettere sottosopra la tua vita quotidiana!

Tutti abbiamo lo stesso obiettivo: essere e restare in forma e in piena salute. Ci sono diversi modi per riuscirci. Per alcuni genitori praticare sport significa ritagliarsi un po' di tempo dalla frenesia della vita quotidiana in famiglia. Altri desiderano invece restare in forma grazie ai loro figli e pianificano il loro workout insieme a loro. Per restare in forma e in piena salute è però anche fondamentale mangiare in modo sano ed equilibrato.

Sport nella vita quotidiana con i bambini

Mamma e bambino si allenano insieme
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Mamma e bambino si allenano insieme
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Come riuscire a praticare sport con i bambini?

Ecco qualche consiglio della redazione Famigros.

  • Combinare sport e divertimento sulla neve: in inverno andare a slittare (e i genitori fanno da skilift!) oppure intraprendere un'altra escursione invernale.
  • Sport con il passeggino: cerca di percorrere a piedi (con la maggiore frequenza possibile) distanze più o meno lunghe.
  • Fare jogging in compagnia: i bambini più grandicelli possono accompagnarti in bicicletta alla tua prossima uscita di jogging.
  • Quando i bambini dormono: pianifica brevi allenamenti di fitness o yoga sul mezzogiorno o la sera e svolgili in soggiorno.

Abbigliamento ed equipaggiamento per il fitness

Indoor e outdoor: consigli sportivi per genitori

Non è facile trovare la motivazione per praticare regolarmente sport. Ti forniamo un paio di consigli che ti aiutano a fare sport divertendoti. 

  • Non allenarti da solo/a. Chiedi ad amici o colleghi di lavoro oppure aderisci ad un'associazione sportiva.
  • Ascolta podcast interessanti o la tua musica preferita mentre fai jogging o ti alleni sul crosstrainer.
  • Jogging o palestra? Fai ciò di cui hai voglia e decidi quale attività sportiva fa al caso tuo. 

Alimentazione sana ed equilibrata

Per una vita sana e in forma, oltre all'attività fisica è necessaria un'alimentazione salutare ed equilibrata. Mangia in modo variegato e, se possibile, solo prodotti stagionali e regionali. Mangiare in modo sano non richiede per forza molto tempo. 

Grazie alle nostre proposte di ricette, i genitori con poco tempo a disposizione non devono rinunciare a pasti sani.

Idee per prodotti e ricette salutari

Proposte di ricette sane Famigros

Tra l'altro: i superfood sono ideali come sano spuntino. Scopri di più su iMpuls sull'effetto positivo di avocado, bacche di goji & Co.

Scelta di prodotti superfood

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Fotos: Getty Images / Pixabay

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