Recette

Boîte à collation avec sandwich de pain complet au jambon, fruits et noisettes

< 30 Min. Débutant

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C’est le temps qu’il faut
  • env. 10 minutes Préparation

La boîte à collation, l'indispensable à l'école et en vacances! La remplir d'un sandwich de pain complet garni de jambon, de concombre et de cottage cheese, y ajouter des fruits de saison et quelques noisettes pour un en-cas équilibré.

Pour 1 portion

Ingrédients Boîte à collation avec sandwich de pain complet au jambon, fruits et noisettes

Comment s’y prendre

1

Tailler le concombre en rondelles. Tartiner le cottage cheese sur une tranche de pain puis garnir du jambon et des rondelles de concombre. Recouvrir de la deuxième tranche de pain. Partager éventuellement le sandwich en deux et si nécessaire, couper les fruits en menus morceaux, par exemple en quartiers. Mettre les noisettes et les fruits séparément dans une petite boîte à collation. Rassembler le tout dans une grande boîte à collation.

Bon à savoir
  • Pour une collation équilibrée, servir avec un verre d’eau ou un thé sans sucre aux herbes ou aux fruits.
  • Variante végétarienne: à la place du jambon, tartiner un peu plus de cottage cheese et compléter avec des rondelles de tomate. Ou remplacer le jambon par du fromage à pâte dure.

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Valeurs nutritives par portion
Énergie
510 kcal / 2100 kj
Lipides
17g (30%)
Glucides
57g (44,7%)
Protéines
26g (20,4%)

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