Rezept

Blutige Finger

< 30 Min. Einsteiger

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So viel Zeit muss sein
  • ca. 10 Minuten Zubereitung
  • ca. 15 Minuten marinieren
  • ca. 20 Minuten backen

Für die Fleischtiger unter den Indianern: Poulet-Minifilet mit Ketchup, Olivenöl, Honig, Sojasauce und Curry marinieren und im Ofen durchbacken.

Ergibt
Stück

Zutaten Blutige Finger

So geht's

1. Schritt

Vorbereiten: Für die Marinade Ketchup, Öl, Honig, Sojasauce und Curry miteinander verrühren. Mit Poulet mischen, ca. 15 Minuten kühl marinieren.

2. Schritt

Fertigstellen: Backofen auf 200 °C vorheizen. Poulet auf ein Gitter geben, dieses auf ein mit Backpapier belegtes Blech stellen. In der Ofenmitte ca. 20 Minuten durchbacken. Dazu passt Ketchup.

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Nährwerte pro Portion

Energie

50 kcal / 200 kj

Fett

1g (18%)

Kohlenhydrate

3g (24%)

Eiweiss

6g (48%)

Ganz nach Ihrem Gusto

Sooo
fein